[...] z rana nie mam czasu nic innego przygotować typu gotowania ryżu, wiem mógłbym go wieczorem ugotować, ale zimnego nie znoszę, dla tego po przyjściu z pracy ładuję część węgli przed treningiem i reszta po. Odstęp ostatniego posiłku od snu to 3 godziny. Będąc na redukcji moderator działu doradził mi żeby wszystkie węgle ładować po treningu i w sumie [...]
si ja w sumie zamierzam podobnie jecgac z tymze bcaa przed silowym i na silowym po 10-20g (0,2g/kgmc) po treningie izolacik + odrobine vitargo/glukozy i naczczo jakies bcaa/izolat 10-20g gdzies troche wiecej 03 (10-20g ->~6g epa/dha) i tona antyoksydantow jakies tam spalacze mam toche specyfikow obnizajacych poziom cukru z reszta u mnie caly [...]
[...] się, że jakiś syf kupił }:-((( TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1ca9908be1f4be3b709cc58bc2795f4.png BARDZO BOLESNY @ Dostałam @ (35 dzień cyklu) :-( i w sumie przed treningiem czułam się dobrze, więc zdecydowałam się go zrobić, ale już pod koniec masakra :'-( Stwierdziłam, że wytrwam, bo tak głupio przerywać trening przed końcem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale trochę z dupy. Mianowicie, śniadanie to kpina, zjadłem ten serek, chciałem iść smażyć kiełbasę a tu jeszcze to, jeszcze tamto aż zapomniałem i przypomniało się głodem przed obiadem. I truskawki po obiedzie. W zaleceniach mam, że owoce ewentualnie do śniadania. No tu świadomie dałem się skusić. Generalnie śniadania mają być bez węgli i bez [...]
[...] - ja chce nowy sprzęt agd.- już jest u ciebie w kuchni - powiedział Dżin Ostatnie 3 życzenie kolo powiedział, że chce nowiutkie BMW. Czarodziej powiedział, że już stoji przed domem. - Ja spełniłem wasze 3 życzenia, a więc teraz coś dla mnie - powiedział Dżin- wzioł żoneczke na góre i zaczoł ją posuwać. 1 godzina, druga, trzecia, czwarta.Mąż [...]
[...] pyta: - Co ci się stało? Jasiu: - Jechałem na rowerze i się wywróciłem na żużlu. Mama: - Ale przecież rowerek leży w garażu bez siodełka, a dzisiaj rano widziałam jak przed domem wylewali asfalt. Jasio: - Ale rowerek był pożyczony, a tak naprawdę wpadłem w krzaki. Mama: - Ale wczoraj wieczorem wycinali krzaki. Jasio zrobił wkurzoną [...]
Dwóch facetów. Wieloletni przyjaciele od dzieciństwa. Jednak jeden z nich niestety jest częściowo sparaliżowany, potrzebuje trochę pomocy w codziennym życiu. Pewnego dnia siedzą u niego na werandzie, sparaliżowany mówi: - Wiesz, co, mam pytanie - czy naprawdę jesteś moim przyjacielem? - No jasne stary, znamy się od dziecka, wiesz, ze zrobiłbym dla [...]
[...] ja, miejsca w społeczeństwie, czy własnej wartości. ... Podobny mechanizm dotyczył będzie wszelkich przesądów, superstyfikacji – parę sekund siedzenia na krześle przed wyruszeniem w daleką podróż może zaoszczędzić choroby wrzodowej. Zjawisko placebo to więc nie tylko leczenie ciała ale i umysłu. Znając zaś mechanizm można umiejętnie [...]
[...] nieodczuwalne i aż się zastanawiałam czy na pewno dobrze wszystko policzyłam :P Grzeszki: Dwie truskawy- musiałam sprawdzić czy są rzeczywiście tak dobre jak zachwalała sprzedawczyni Brzuch: Lekko napuchnięty Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Śniadanie: Omlet z tuńczykiem, pieczarkami i groszkiem Przekąska: [...]
[...] który też robi bardzo dobre zdjęcia. Nie trafiło mi się, żebym rozładowała oba a jestem zdolna :D 16.08 DT Aktywność: Trening góra Brzuch: Masakra. W ciągu dnia tak przed sukienkę delikatnie widziałam, że mogą mnie o ciąże podejrzewać, ale generalnie sukienka dobrze maskowała to co się działo. Jak się przebierałam na siłce to się [...]
[...] to mi od razu lepiej. No i zarys bicka i bareczków zobaczyłam-gdzieś tam są jeszcze :D Trenerka mnie pocieszyła. Sama jest po dwóch ciążach gdzie w pierwszej musiała leżeć i przed ciążą miała kontuzje a w drugiej była aktywna dość długo. I pomimo tego, że w trakcie ciąży forma spada masakrycznie to jednak później łatwiej wrócić do formy i [...]
[...] jazdę jutro czy przełożyć ją na poniedziałek lub wtorek w następnym tygodniu. Najbardziej odpowiadało by mi przełożenie na poniedziałek wtedy długa jazda była by na 13 dni przed startem więc idealnie i chyba tak zrobię a jutro pokręcę lekko 2-3 godzinki i popływam w jeziorze rano po pracy. Ta długa jazda miała być bardzo lekka poniżej 200W więc [...]
[...] trase na maksa. Co do biegu to jest to dla mnie zagadka, bo jak sledzilem wasz start to myslalem, ze na biegu jeszcze sie poprawisz. Tak czy siak, gratulacje jeszcze raz. Jestem ciekawy czy wytrzymasz bez dystansu dlugiego ;-). Z drugiej strony masz mnostwo czasu, wiec skupienie sie przed jakis czas na szybkosci to moze byc bardzo dobra decyzja.
[...] na podwyższenie :D,ławka rzymska tylko do poziomu,a nawet troszke niżej!! Na brzuch polecam wszystko co wyżej prawidłowo wykonane(na mnie najlepiej działają przysiady przednie) :D plus: -ławka skośna głową w dół(nogi lekko zgiete w kolanach), -moga byc pelne skosy,niepelne gora ruchu, dół ruchu ,same [...]
ja mam obecnie 20 saszetek... chcialem brac przed kazdym treningiem... jak na razie jestem po 2 saszetkach i odczucia podobne pobudzenie duze, agresja wobec ciezarow duza, brak zmeczenia, pompa srednio/duza. spac nie moge po nocach... ciekawy produkt...tylko nie wiem czy brac przed kazdym treningiem... aha i w ta sobote byl dorian, [...]
Fotki części żarcia z czita dodam potem o ile nie zapomnę porobić. Co do treningu - MAAAAAAAAAAAAAAAASAAAAAAAAAAAAAKRAAAAAAAAAAAAAAAAA. Jeśli reverse diet tak rygorystyczny jak planuję zrobić serio pozwala zachować niski BF, ale zwiększa to "nabicie" to ja za miesiąc reverse kurde robie bo obwody to -1 cm w pasie po 2 tyg carb nite. Siły w [...]
[...] zależy ile ich zjem to podbije tłuszczami) i w pierwszej kolejności będe podbijał wegle w dt i tłuszcze w dnt do około 2500kcal(powiedzmy moje zero) a potem tylko w dt wegle Dalej CBL i węgle tylko po treningu w dwóch posiłkach chyba ze bedzie ich już sporo to troszke przerzuce przed trening Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-22 21:49:03
Po 2 dniach i 2 nocach melanżowania wracam do żywych. Zastanawiam się tylko jak ja wytrwam do 15 lutego skoro na koncie zostało mi...20 zł %-) Muszę się zapożyczyć i polecę na wątróbce przez te 10 dni. }:-( No cóż, ale tak czy owak czas niezapomniany, więc nie żałuję. Tylko waga spadła - wczoraj przed klubem 80,5 kg %-)
[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D
